Calories Kya Hai ? कैलोरी क्या है इससे वजन कैसे घटाए और बढ़ाये

आज के समय में कोई व्यक्ति अपने शरीर में वजन को बढ़ाना चाहता है, तो कोई व्यक्ति अपने शरीर में वजन को घटाना चाहता है ! लेकिन अगर आप यह समझ जाएं की कैलोरी क्या है ( Calories Kya Hai ) इससे वजन कैसे घटता वह बढ़ता है तब आपके लिए आपके शरीर को फिट रखना काफी आसान रहेगा ! क्योंकि Calories की मदद से आप यह जान पाएंगे, कि कौन सा खाना आपके लिए अच्छा है कौन सा खाना आपके लिए बुरा है ! जैसे कि आप एक मोटे व्यक्ति है और वह अपने वजन को घटाना चाहते हैं ! आपने खाना -खाना भी कम कर दिया है लेकिन अगर आप 250 ग्राम जलेबी या रसगुल्ला का सेवन कर लेते हैं, तो जो खाना आपने छोड़ा था उससे कहीं ज्यादा कैलोरी इस खाने में मौजूद होती है जिससे आपका वजन घटेगा तो नहीं और ज्यादा बढ़ जाएगा ! इसलिए वजन घटाने और बढ़ाने के लिए सारा खेल कैलेरिस का ही होता है, इसे सही मायनों में समझने वाला व्यक्ति आसानी से अपने वजन को घटा तथा बढ़ा सकता है, और ना समझने वाला व्यक्ति भले ही भूखा रहे, उसको कोई फर्क नहीं पड़ने वाला है ! तो अगर आप भी वजन को लेकर परेशान हैं या मोटापे या दुबलेपन को लेकर परेशान हैं तो आज का यह आर्टिकल आपके लिए है इसमें हम विस्तार से सारी जानकारी बताने वाले हैं ! कैलोरी क्या है ? [Calories Kya Hai] कैलोरी क्या है ? [Calories Kya Hai] हर किसी व्यक्ति को काम करने के लिए ऊर्जा की जरूरत होती है यानी ताकत की जरूरत होती है ! जैसे के गाड़ी को चलाने के लिए उसके इंजन की जरूरत होती है ! उसी तरीके से शरीर को भी चलाने के लिए ऊर्जा एनर्जी ताकत की जरूरत होती है जिसे हम लोग कैलोरीज कहते हैं ! कैलोरी लगभग हर तरह के आहार में मौजूद होती है, ऐसे कई सारे आहार भी हैं जिनमें गैलरीज मौजूद नहीं है जिसकी मात्रा कम है और ऐसे कई सारे आहार हैं जिनमें कैलोरी की मात्रा भर भर के हैं ! 1 किलो कैलोरी के अंदर 4186.8 जूल जोकि 1000 कैलोरी के बराबर होती है ! यह कैलोरी से आप अपने शरीर को संतुलित आहार देखकर स्वस्थ और फिट रख सकते हैं ! आप जिस भी वस्तु का सेवन करते हैं चाहे वह फल हो चावल हो सब्जियां हो उनमें अगर आप कैलोरी की मात्रा जान ले तब आपके लिए आसान होता है क्या आप अपने शरीर के वजन को आसानी से घटा तथा बढ़ा सकें ! कैलोरी की मदद से वजन को कैसे घटाएं और बढ़ाएं कैलोरी की मदद से वजन को कैसे घटाएं और बढ़ाएं अगर हम लोग बात करें एक पाउंड बॉडी की तो इसमें लगभग लगभग फैट की मात्रा 3500 गैलरी की होती है ! 1 1 सप्ताह में एक पाउंड रेट कम करने के लिए आपको हर दिन Calories को मेंटेनेंस रखना होगा और वर्कआउट को शुरू करना होगा ! आप जो पोषण खा रहे हैं उसे शुरुआत में 500 कैलेरिस कम कर दे आपका वजन घटना शुरू हो जाएगा और आपका मोटापा भी कम हो जाएगा ! लेकिन वही अगर आपको दूसरी तरफ कैलोरी की मदद से अपने वजन को बढ़ाना है, तो जो आप पोषण ले रहे हैं उसकी जांच कर ले और उसमें से 500 कैलोरीज का सेवन अधिक रखें, जिससे कि आपके शरीर मैं तेजी से उर्जा यानी ताकत पैदा होगी और आपका वजन बढ़ना शुरू हो जाएगा ! उसके साथ ही शारीरिक एक्टिविटी भी करें जैसे कि शरीर के तापमान को बनाए रखने के लिए सांस तथा ब्लड सर्कुलेटिंग सही रखने के लिए भोजन को पचाने के लिए कोशिकाओं और ऊतकों को सही करने के लिए और मास्टिक्स एवं तांत्रिक तंत्र को विभिन्न एक्टिविटीज में अच्छा करने के लिए आपकी कैलोरी बर्न होती है ! इसमें आपकी कितनी कैलरी बर्न होती है उसकी जांच करने के लिए आप बीएमआर यानी बेसल मेटाबॉलिक रेट कैलकुलेटर का इस्तेमाल कर सकते हैं यह आपको आपकी Calories बारे में बता देगा ! तो अगर साधारण भाषा में कहूं तो अगर आप अपना वजन घटाना चाहते हैं तो आप अपने पोषण की जांच कर ले कि आप दिन में कितनी में कितनी कैलोरी ले रहे हैं उससे आपको 500 Calories कम कर देना है, और अगर वहीं दूसरी और आपको वजन बढ़ाना है तो आप अपने शरीर में कितनी Calories ले रहे हैं उससे आपको 500 Calories कम कर देना है इस तरह आप कैलेरिस की मदद से अपना वजन घटा तथा बढ़ा सकते हैं ! साधारण व्यक्ति को कितनी कैलोरी लेनी चाहिए अगर हम लोग बात करें कि आपका वजन ना ज्यादा है ना कम है, लेकिन भविष्य में कभी कम या ज्यादा ना हो इसके लिए आपके शरीर को संतुलित रखना काफी ज्यादा महत्वपूर्ण है ! बात आती है कि साधारण व्यक्ति को कितनी कैलोरी लेना चाहिए जिससे कि वह हमेशा फिट रहे ! अगर एक साधारण व्यक्ति है तो उसे 2500 कैलोरी का सेवन करना चाहिए ! साधारण व्यक्ति को कितनी कैलोरी लेनी चाहिए और अगर उसको ऐसा लगता है कि उसे अपना थोड़ा वजन कम करना है तोइस 2500 में से वह कैलोरीज की मात्रा को कम कर दे, ऐसा करने से आपका शरीर हमेशा स्वस्थ रहेगा ! और आप मोटापे जैसी खराब बीमारियों से दूर रहेंगे ना तो आपके शरीर में ऊर्जा की कमी होगी ना ही ताकत की , और आपका शरीर भी संतुलित रहेगा अब आइए जानते हैं कि गैलरी कितनी लेना है कैसे लेना है यह तो हमने जान लिया है लेकिन कैलोरी को अकाउंट कैसे करें ! कैलोरी को कैसे काउंट करे ? कैलोरी को अकाउंट करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आपने दिन भर में कितनी कैलोरी खाई है या किस ऊर्जा किस प्रोडक्ट में कितनी कैलोरी होती है इसका पता लगाना आज के समय में काफी आसान है ! बस आपको उस प्रोडक्ट का नाम डालना है और सामने कैलोरी टाइप कर देना है आपको गूगल पर दिख जाएगा कि इस प्रोडक्ट फूड के अंदर कितनी कैलोरी पाई गई है ! इसके साथ ही कई ऐसे मोबाइल ऐप भी है जो कि आपको कैलोरी के बारे में बताते हैं, उन एप्लीकेशन का भी आप इस्तेमाल कर सकते हैं अगर आप यह काम नहीं करना चाहते हैं तो ! आप कितनी कैलोरी कार्बोहाइड्रेट प्रोटीन पेट फाइबर विटामिन और मिनरल्स खाते हैं यह आपके फूड आधार पर निर्भर करता है और इसकी जानकारी भी आप ले सकते हैं ! physical activity और metabolism से कैलोरी कैसे बर्न होती है ? फिजिकल एक्टिविटी से और मेटाबॉलिज्म तेज होने के कारण से कैलोरी बर्न होती है ! और आपके पास मसल्स तथा आपके शरीर में जमी हुई स्टार्ट एनर्जी जिसे हम लोग फेट कहते हैं को आसानी से उपयोग कर लेता है ! इसके लिए आपको कारडिया एक्सरसाइज जैसे तैरना दौड़ना साइकिल चलाना चलना वर्कआउट करना आदि जैसे कामों को करके आप अपनी कैलोरी को बर्न कर सकते हैं ! अक्सर पूछे जाने वाले सवाल शरीर में कैलोरी क्या होता है ? जिस तरह एक गाड़ी को चलाने के लिए इंजन की जरूरत होती है वैसे ही शरीर को चलाने के लिए ऊर्जा ताकत की जरूरत होती है जिसे हम कैलोरीज कहते हैं ! 1 कैलोरी का क्या मतलब है ? कैलोरी शरीर के अंदर उर्जा को मापने की इकाई है 1 ग्राम पानी के तापमान 1 डिग्री सेल्सियस बढ़ाने के लिए जितनी ऊष्मा की आवश्यकता होती है उसे हम 1 कैलोरी कहते हैं ! रोज कितनी कैलोरी लेनी चाहिए ? हर दिन आपको 2500 कैलोरी लेना चाहिए, और अगर इसी जगह हम महिलाओं की बात करें तो उन्हें प्रतिदिन 2000 कैलोरी का सेवन करना चाहिए ! यह पर्याप्त कैलोरी होती है आपके शरीर को संतुलित रखने के लिए ! 3 रोटी में कितनी कैलोरी होती है ? यह निर्भर करता है कि रोटी का साइज और उसमें कितना वजन है, हर घर में अलग-अलग साइज की रोटियां होती है लेकिन मैं एक अनुमान ही त्रुटि के बारे में बात करूं तो उसके अंदर लगभग 360 कैलोरी पाई जाती है बाकी कुछ इस तरह है- दो मध्यम आकार की रोटी (80 ग्राम) 240 कैलोरी तीन मध्यम आकार की रोटी (120 ग्राम) 360 कैलोरी चार मध्यम आकार की रोटी (160 ग्राम) 480 कैलोरी पांच मध्यम आकार की रोटी (200 ग्राम) 600 कैलोरी कैलोरी की मदद से वजन कैसे बढ़ाएं ? अगर आप अपने वजन को बढ़ाना चाहते हैं तो दैनिक रूप से आप दिन में जितनी कैलोरी का इस्तेमाल कर रहे हैं उससे 500 कैलोरी का सेवन करना बढ़ा दें इससे आपका वजन आसानी से बढ़ जाएगा ! कैलोरी की मदद से वजन कैसे घटाएं ? कैलोरी की मदद से अगर आप अपने शरीर में मोटापे या वजन को कम करना चाहते हैं तो आप जो रोजाना कैलरी ले रहे हैं उसमें से 500 कैलरी की मात्रा कम कर दें इससे आप आसानी से अपने वजन को कम कर सकते हैं ! निष्कर्ष तो दोस्तों आज के इस आर्टिकल में हमने आपको Calories Kya Hai ? कैलोरी क्या है इससे वजन कैसे घटाए और बढ़ाये के बारे में विस्तार से जानकारी दी, जिससे कि आप अपने वजन को आसानी से घटा तथा बढ़ा सकें, और आपका शरीर हमेशा संतुलित रहे अगर आज का यह आर्टिकल आपको अच्छा लगा है तो इसे अपने दोस्तों के साथ जरूर साझा करें धन्यवाद !

आज के समय में कोई व्यक्ति अपने शरीर में वजन को बढ़ाना चाहता है, तो कोई व्यक्ति अपने शरीर में वजन को घटाना  चाहता है ! लेकिन अगर आप यह समझ जाएं की  कैलोरी क्या है ( Calories Kya Hai ) इससे वजन कैसे घटता वह बढ़ता है तब आपके लिए आपके शरीर को फिट रखना काफी आसान रहेगा ! … Read more

शरीर और मस्तिष्क को सवस्थ रखने के लिए सुबह सुबह करे यह योगा

शरीर और मस्तिष्क को सवस्थ रखने के लिए सुबह सुबह करे यह योग (

हेलो दोस्तों सुबह का समय हमारे शरीर के लिए सबसे बेहतरीन समय होता है ! इस समय आपको ताजा हवा मिलती है जिससे हमारा मन शांत रहता है और स्वास्थ्य के लिए ऑक्सीजन से बॉडी हेल्दी रहती है ! सुबह के समय हमारे दिमाग के अंदर सकारात्मक विचार आने चाहिए ! क्योंकि जिस तरह दिन की … Read more

लंबी उम्र तक रहे फिट और हेल्दी अपनाएं यह 5 उपाय

stay fit for a long life

Ways to Stay Fit and Healthy- हर व्यक्ति चाहता है कि उसको जीवन जीने के लिए एक ऐसा शरीर मिले जो कि स्वस्थ और हेल्दी हो, इसलिए कई लोग शरीर को फिट रखने के लिए कई तरीके के पाउडर मेडिसिन का इस्तेमाल करते हैं लेकिन इन चीजों का ज्यादा सेवन करना भी आपके शरीर के लिए … Read more

गैस की बीमारी को जड़ से कैसे खत्म करे ( How to get rid of gas problem )

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आज के समय में गैस की बीमारी आम हो चुकी है, और कई बार यह हमें शर्मिंदा भी कर देती है ! जब हम भरी पब्लिक में बैठते हैं और हमें ऐसी शिकायत आप बढ़ती है तब हमें लोगों के सामने काफी शर्मिंदा होना पड़ता है ! लेकिन अब आपको गैस की बीमारी से शर्मिंदा … Read more

मोटापा कितने प्रकार का होता है और इससे छुटकारा कैसे पाएं ?

मोटापा कितने प्रकार

 हेलो दोस्तों आज के समय में मोटापा एक आम समस्या हो चुकी है, पहले यह अमेरिकी देशों में हुआ करता था कि वहां के लोग ज्यादातर मोटे होते हैं. लेकिन आज के समय में भारत में भी हजारों लोगों को मोटे पन की समस्याएं हैं, हजारों नहीं बल्कि लाखों लोगों को इस तरह की समस्याएं होती … Read more

Rice In Weight Loss – चावल खाने से मोटापा बढ़ता है ?

Rice In Weight Loss

Rice In Weight Loss – हेलो दोस्तों, जब हम अपने वजन को कम करने के बारे में सोचते हैं, तो हमें लोगों से यह सुनने को मिलता है कि चावल से मोटापा बढ़ता है, लेकिन क्या वाकई यह सच बात है ! क्योंकि चावल तो आपके वजन कम करने में आपकी मदद करता है, और चावल … Read more

Weight loss – मोटापा कम करने के 50 आयुर्वेदिक उपाय

आज के इस समय में, मोटापे की समस्या को लेकर देश के अंदर बहुत सारे लोग परेशान हैं ! जैसे-जैसे समय तेजी से बढ़ता जा रहा है वैसे वैसे साधनों ने मानव के सफर को और जीवन को आसान बना दिया है ! उसी कारण आज कोई व्यक्ति कसरत करना पसंद नहीं करता, दौड़ना पसंद नहीं करता अगर कोई वस्तु उसे लाने को बोल दिया जाए या उसे लाना पड़े तब उसके पास बाइक गाड़ी यह सभी उपलब्ध होती है, जानी वह अपने शरीर को 1% भी काम पर नहीं लगाना चाहता है ! यही मुख्य कारण है कि आज के समय में मोटापा बढ़ता जा रहा है, लेकिन बात यह है कि क्या इसे रोका जा सकता है और उसी के साथ इसे कम भी किया जा सकता है तो इसका जवाब है जी हां आज के इस आर्टिकल के अंदर हम लोग आपको मोटापा कम करने की 30 ऐसे आयुर्वेदिक तरीके बताने वाले हैं जिनसे कि आप अपने मोटापे को बहुत हद तक कम कर पाएंगे ! और इसके लिए आपको बहुत ज्यादा पैसा खर्च करने की भी जरूरत नहीं है, यह सभी घरेलू उपाय हैं जिन्हें अगर आप करते हैं, तो आप अपने वजन के साथ-साथ अपने मोटापे खून ठीक कम होता हुआ देखेंगे ! तो चलिए जानते हैं कैसे क्या तरीके हैं जिनसे की आसानी से आप अपना मोटापा कम कर सकते हैं ! मोटापा कम करने के आयुर्वेदिक उपाय Weight loss - मोटापा कम करने के 50 आयुर्वेदिक उपाय मोटापा कम करने के लिए इन आयुर्वेदिक तरीकों के साथ-साथ आपको रोजाना व्यायाम करना पड़ेगा, और कुछ शारीरिक कामों में हाथ बढ़ाना पड़ेगा ! ताकि आपका शरीर भी स्वस्थ रह सके और आपका मोटापा भी आसानी से कम हो जाए ! उसके साथ आपको अपनी कैलरीज पर भी ध्यान देना होगा जिससे कि आपकी शरीर का मेंटेनेंस अच्छा बना रहे ! गैलरी पर ध्यान देने के लिए आपको कम से कम शुगर वाला खाना खाना है, जैसे के गुलाब जामुन जलेबी और भी जितने भी मीठे मेरे होते हैं उन सभी से परेश करना पड़ेगा तब जाकर आप की गैलरी मेंटेनेंस होगी ! इस जगह आपको रोटी भी कम करना पड़ेगी लेकिन अगर आपको भूख लगती है तो आप इस बीच अंडे का सेवन कर सकते हैं, अंडे को पानी में उबाल ले उसके बाद उसका सेवन कर ले जिसे क्या आपको भूख नहीं लगेगी और आपकी क्या लेडीस भी मेंटेनेंस रहेगी ! आप फल फ्रूट को खा सकते हैं जिनमें गैलरी कम मात्रा में पाई जाती है जैसे ककड़ी नारियल पानी ऐसी चीजों का सेवन करें ! यह तो कुछ चीजें थी जो आपको ध्यान में रखते हुए इन आयुर्वेदिक तरीकों को अपनाना है तो चलिए हम लोग बात करते हैं, की वजन कम करने की दवा आयुर्वेदिक या यह कहें कि मोटापा कम करने के आयुर्वेदिक उपाय क्या-क्या है, तो मोटापा कम करने की आयुर्वेदिक उपाय कुछ इस प्रकार है ! शहद तथा नींबू का सेवन करें शहद बहुत ज्यादा मीठा होता है, लेकिन इसके अंदर शुगर की मात्रा या गैलरी इसकी मात्रा बिल्कुल कम होती है या यह कहें कि ना के बराबर होती है, और यह आपके शरीर को नियंत्रित रखने में सहायता प्रदान करता है ! उसी तरह नींबू, नींबू का सेवन आप नींबू पानी के रूप में भी कर सकते हैं ! यह भी आपके शरीर के लिए काफी फायदेमंद होता है यह आपकी शरीर के अंदर जमी हुई चर्बी को हटाकर आप के मोटापे को कम करने में लाभदायक होता है ! शहद तथा नींबू का सेवन करें अब इन दोनों चीजों का सेवन आपको सुबह ब्रश करने के बाद कर लेना है, ताकि आपको जल्दी से जल्दी इन चीजों का रिजल्ट मिल सके क्योंकि यह एक ऐसा समय होता है जब हम अपने शरीर को कोई चीज देते हैं तो वह पूरे शरीर में काम करती है ! जब हम खाना खाने के बाद किसी चीज का सेवन करते हैं तो केवल और केवल पेट के अंदर ही रहती है, लेकिन सुबह की जो चीज सेवन की जाती है शरीर के अंग अंग के अंदर काम करती है ! वजन कम करने में अदरक के फायदे आयुर्वेद के अनुसार अदरक एक ऐसा उपयोगी चीज है जिससे कि आप अपने मोटापे को कम कर सकते हैं ! क्योंकि अदरक में ऐसे गुणों को पाया गया है जो शरीर में मौजूद अतिरिक्त वसा को कम करने में सहायता प्रदान करते हैं ! अदरक के अंदर जिंजराल नामक एक योगिक होता है जो कि आपके शरीर में आई हुई अंगों की सूजन को कम करने में आपकी मदद करता है ! इसीलिए यह अदरक एक आयुर्वेदिक रूप से देखा जाता है और इससे आपके वजन में भी काफी कमी देखने को मिलती है ! एक तरह से यह प्रमुख 6-जिंजरॉल में लिपिड सिंथेसाइजिंग एंजाइमों की गतिविधीयो में बदलाव करके उनको वसा संश्लेषण को रोक देता है इस तरह से आप आयुर्वेदिक दवा से पुरुष ही नहीं बल्कि महिलाओं का भी वजन कम किया जा सकता है जिनमें से अदरक का कि आप अपने भोजन के अंदर नियमित रूप से सेवन करें ! विजयसार तथा त्रिफला का सेवन करें दोस्तों विजयसार ऐसी औषधि है जिस की छाल का उपयोग करके मधुमेह तथा मोटापे है की समस्या को हल किया जा सकता है ! ऐसा कहा जाता है की विजय सार में वसा कम करने वाले गुणों की मात्रा बहुत ज्यादा होती है जो की चर्बी को दूर कर देते हैं और बदन को साफ रखते हैं, इसके अलावा इस पेड़ की दाल और छाल का उपयोग करने से पाचन तंत्र में भी बदलाव देखने को मिलता है हमारा पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है इसी कारण विजय सार का इस्तेमाल मोटापे को कम करने के लिए भी किया जाता है इसका पेड़ बहुत तड़पाती वृक्ष होता है और आपको गांव के अंदर देखने को मिल जाता है ! विजयसार तथा त्रिफला का सेवन करें वहीं अगर हम लोग बात करें त्रिफला की तो यह पदार्थ भी शरीर में मोटापे को दूर करने के लिए काफी मदद करता है, क्योंकि इसमें भी पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने वाले वह गुण पाए जाते हैं ! त्रिफला एक आयुर्वेदिक औषधि है जोकि आंवला सहित दो अन्य जड़ी बूटियों मिलकर बनाई जाती है, इस मिश्रण का उपयोग शरीर में सफाई करने के लिए और मोटापे को कम करने के लिए किया जाता है ! इसका सेवन आप गर्म पानी के साथ रात को भोजन की लगभग 2 घंटे पहले करें इससे आपको काफी ज्यादा फायदा मिलेगा ! दालचीनी और गिलोय का सेवन करें दोस्तों लो एक ऐसी जड़ी बूटी है जिसमें कई गुण पाए जाते हैं वैसे तो इसका इस्तेमाल एक ऐड फोटोजेनिक पदार्थ के रूप में किया जाता है जोकि तनाव को प्रतिबंधित कर के शरीर की क्षमता को बढ़ावा देते हैं, यह तनाव के प्रभाव को नियंत्रित और दूर करने के लिए गिलोय का सेवन किया जाता है इसके साथ ही वजन कम करने तथा चर्बी से छुटकारा पाने के लिए यह एक बेहतरीन उपाय ! क्योंकि यह आपके वजन घटाने में और चर्बी को कम करने में काफी मदद करता है ! दालचीनी और गिलोय का सेवन करें वहीं अगर हम लोग बात करें दालचीनी की दालचीनी को भी एक तरह से आयुर्वेदिक औषधि माना जाता है, जिसे हम मसाले के रूप में उपयोग करते हैं ! औषधियां हमेशा गुणों से भरपूर होती है, इसलिए दालचीनी का उपयोग विभिन्न प्रकार की आयुर्वेदिक औषधियों के निर्माण के रूप में भी किया जाता है ! मुख्य रूप से यह शरीर रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में आपकी मदद करता है और ज्यादातर लोग इसे शरीर में चर्बी कम करने के लिए भी उपयोग करते हैं ! इसका सेवन आप सुबह चाय के साथ कर सकते हैं जिसे क्या आपको आपके वजन में काफी बदलाव देखने को मिलेगा ! कुल्थी के फायदे वजन कम करने में दोस्तों यह कुल्थी एक तरह से पौधों पर आधारित प्रोटीन का एक बड़ा भंडार है जो कि आपकी और वजन को घटाने में आपकी मदद करता है, जैसे कि यह आपकी भूख के हार्मोन जैसे LP-1, PYY और CCK के स्तर को बढ़ाता है जिससे कि आपको भूख लगना कम हो जाती है और आप खाना कम कर देते हैं उसी कारण से यह आपके वजन को घटाने में आपकी काफी ज्यादा मदद करता है ! जाहिर सी बात है जब आप खाना पीना कम कर देंगे, तब आपको आपके शरीर में काफी बदलाव देखने को मिलेगा ! हमेशा उतना ही खाए जितना कि आपका शरीर आपको इजाजत देता है, बैठने के बाद उठने का नाम ना लें अच्छा खाना देखने के बाद टूट पड़े तो फिर आपका वजन तो बढ़ना ही है इसलिए कोशिश करें कि हमेशा थोड़ी भूख रखकर उठ जाए ताकि आपकी शरीर के लिए फायदा हो कि वह आपकी भोजन को पाचन क्रिया की मदद से आसानी से पचा सके ! अक्सर पूछे जाने वाले सवाल महिलाओं का मोटापा कम करने के उपाय क्या है ? महिलाओं का मोटापा कम करने के लिए आपको आपकी कैलरीज पर ध्यान देना होगा, उसके साथ आपको वजन कम करने वाले आयुर्वेदिक औषधियों का इस्तेमाल करना होगा कि जैसे कि नींबू, दालचीनी,गिलाय और शहद जैसी चीजों को समय पर इस्तेमाल करके महिलाएं अपने मोटापे को कम कर सकती है ! मोटापा कम करने का रामबाण उपाय क्या है ? मोटापा कम करने का सबसे रामबाण उपाय हैं क्या आप अपनी कैलरीज को मेंटेनेंस रखें ऐसा कोई खाना ना खाएं जिससे कि आपकी गैलरीज बढ़ जाए ! मोटापा कम करने के घरेलू उपाय क्या है ? मोटापा कम करने के घरेलू उपाय हैं नींबू का सेवन करें दालचीनी का उपयोग करें शहद का उपयोग करें और व्यायाम करें कसरत करें अपनी कैलरीज को ध्यान में रखकर खाना खाएं यह सभी चीजें अगर आप अपने घर पर भी उपयोग करेंगे तब भी आप बहुत हद तक मोटापे को कम कर सकते हैं ! पीरियड में वजन कम करने के उपाय क्या है ? पीरियड्स के दौरान ज्यादा फाइबर वाले खाने का सेवन करें, जो कि आपके कब्ज को भी दूर करेगा और आपके वजन पर भी काबू करेगा ! निष्कर्ष तो दोस्तों मोटापा कम करने के लिए हमने आपको,Weight loss - मोटापा कम करने के 50 आयुर्वेदिक उपाय के बारे में विस्तार से जानकारी दी ! इनमें से हमने आपको वही आयुर्वेदिक उपाय बताएं जो कि काम करते हैं जिनका सेवन अगर आप लोग करते हैं तो आपको भी अपने मोटापे से निजात मिलती हुई दिखाई देगी ! बस आपको कैसे करना है और क्या-क्या करना है वह आपको आर्टिकल में हमने आपको सब कुछ बताया है ! मुझे उम्मीद है कि इस आर्टिकल को पढ़ने के बाद आप भी अपने मोटापे को बड़ी आसानी से कम कर पाएंगे !

आज के  इस समय में, मोटापे की समस्या को लेकर देश के अंदर बहुत सारे लोग परेशान हैं ! जैसे-जैसे समय तेजी से बढ़ता जा रहा है वैसे वैसे साधनों ने मानव के सफर को और जीवन को आसान बना दिया है ! उसी कारण आज कोई व्यक्ति कसरत करना पसंद नहीं करता, दौड़ना पसंद नहीं … Read more