Rice In Weight Loss – चावल खाने से मोटापा बढ़ता है ?

Rice In Weight Loss – हेलो दोस्तों, जब हम अपने वजन को कम करने के बारे में सोचते हैं, तो हमें लोगों से यह सुनने को मिलता है कि चावल से मोटापा बढ़ता है, लेकिन क्या वाकई यह सच बात है ! क्योंकि चावल तो आपके वजन कम करने में आपकी मदद करता है, और चावल को सबसे हल्का खाना भी माना जाता है लेकिन तो फिर  यह आपके वजन को कैसे बढ़ाएं गा ! चावल भारत में सबसे प्रधान भोजन में से एक है चलिए जानते हैं कि इसे वजन बढ़ाने के रूप में देखा जाना कितना सही है और कितना गलत !

अगर आप भी अपने मोटापे को कम करना चाहते हैं, और मोटापे को कम करने के साथ-साथ शरीर को भी स्वस्थ रखना चाहते हैं तो हमेशा ज्ञान प्राप्त करें जो कि सही हो, हर व्यक्ति द्वारा कही गई बात हमेशा सही नहीं होती है ! और हमेशा खाते समय थोड़ी भूख रखकर जाए ! जिससे कि आपके पाचन क्रिया को आसानी होती है आपके भोजन को पचाने में ! या कोशिश करें कि ऐसा भोजन खाएं जो कि आपके शरीर के लिए आसानी से पाचन हो जाए जैसे कि चावल, लेकिन यहां पर तो चावल को भी कारण माना जाता है मोटापा बढ़ाने का तो इसके ऊपर हम लोग चर्चा करने वाले हैं इस आर्टिकल को पूरा पढ़ें !

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क्या चावल खाने से मोटापा बढ़ता है ? Rice In Weight Loss

कुछ लोकपिर्य फिटनेस ट्रेंस का कहना है, वह पर्दाथ  जो आपके वजन घटाने की प्रक्रिया को प्रोत्साहित करता है वह आपके वजन घटाने में इस्तेमाल किया जाना चाहिए ! फिटनेस होने के इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए फूड आइटम को कम करने की जरूरत है इसलिए क्योंकि चावल या रोटी वजन बढ़ाने का कारण नहीं होते बल्कि वजन बढ़ने के पीछे का मुख्य ओवर ईटिंग पोषण होते हैं !

यह एक सच्चाई है कि जब भी हम किसी चीज़ को जरूरत से ज्यादा खा लेते हैं तब वह हमारे लिए समस्याएं उत्पन्न कर देती है ! इसलिए हमेशा संतुलित मात्रा में खाना खाएं यह आपको लाभ हो जाएगा ! और आपके वजन घटाने में भी आपकी मदद करेगा ! हमेशा अपनी गैलरीज़ का ध्यान रखें और मोटापे को कम करने के बारे में अध्ययन करते रहे ताकि आप अपने मोटापे को बढ़ने से रोक सकें ! हालांकि वजन बढ़ने का यही एकमात्र कारण नहीं होता है वजन बढ़ने के अनेक कारण होते हैं जिनसे कि आपका वजन बड़ी तेजी से बढ़ता है जिसमें के मुख्य भूमिका निभाते हैं कुछ ज्यादा कैलरी वाले पर्दा जिनका सेवन कम करदे तो आपको मोटापे को कम करने में सहायता मिलेगी  !

अब यहां से हमें यह मालूम होता है चावल खाने से मोटापा नहीं बढ़ता या चावल खाना मोटापे का कारण नहीं है, बल्कि ज्यादा खाना मोटापे का कारण है भले ही वह चावल हो रोटी हो इससे आपका मोटापा बहुत तेजी से बढ़ता है इसलिए संतुलित भोजन खाएं कम मात्रा में खाने की कोशिश करें , यह आपके शरीर के लिए भी फायदेमंद है और आपके मोटापे को भी रोकने में काफी मदद करेगा !

कुछ ऐसे काम जिन्हें करने से आपका मोटापा बहुत तेजी से कम होगा या यह कहें कि आप मोटापे की शिकार नहीं होंगे जो कि निम्नलिखित है !

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खाते समय फल व सब्जियों का सेवन करें 

फल और सब्जियां आपके स्वस्थ आहार का एक बड़ा हिस्सा होता है इसलिए अगर आप खाना खाने से पहले इन्हें खा ले तो यह आपके खाने वाली मात्रा को कम कर देंगे जिससे कि आपके वजन घटने में काफी ज्यादा मदद मिलेगी ! जब व्यक्ति किसी एक पोषण का सेवन ज्यादातर लेता है तो दूसरे तत्व को उसे कम सेवन करना पड़ता है और यही फायदा होता है कि हम खाने से पहले फल व सब्जियों का सेवन करें !

खाद पदार्थ से बचें

ऐसे कई सारे पदार्थ हैं जो आपके वजन बढ़ाने का कारण है जिनसे आपको दूर रहने की जरूरत है जिनमें बहुत ज्यादा मात्रा में गैलरी से जैसे के चीनी सिचुएटेड फैट और सोडियम वाले खाद इन सभी से आपको बचना है ! इनमें आप चाहे समोसा जलेबी या मीठी हर बची जिसमें बहुत ज्यादा कैलरी है उन्हें ले सकते हैं इन से दूर रहने की कोशिश करें !

डाइट फॉलो करें

दोस्तो डाइट फॉलो करके कई सारे लोगों ने अपने पेट को कम किया है अपने वजन को बढ़ने नहीं दिया है, डाइट कम करने के लिए आपको निश्चित रूप से एक तरह का भोजन रोजाना करना होगा जिसमें कि कम से कम कैलेरिस पाई जाती हो ! इसमें अगर आपको लगता है कि मीठा आप ज्यादा खा रहे हैं जिसमें की गैलरी भर भरकर है तो उसे आपको छोड़ना होगा ! आपको फल फ्रूट का सेवन करना होगा जिससे कि आपको और आपके शरीर को काफी ज्यादा आराम मिलेगा और इस डाइट को फॉलो करके आप शरीर को पतला भी कर सकते हैं !

रोजाना व्यायाम करें

दोस्तों भले ही आप मोटे हो पतले हो लेकिन व्यायाम को हमेशा जिंदगी का एक हिस्सा बनाकर रखें ! क्योंकि जब तक आपका शरीर चलेगा नहीं वह काम कर नहीं पाएगा इसलिए है तभी आप रोजाना व्यायाम करें ! व्यायाम करने से शरीर में फुर्तीलापन तथा शरीर स्वस्थ रहता है, सुबह का व्यायाम आपको दिन भर के काम से स्वस्थ रखता है और शाम में किया गया व्यायाम आपकी रात के सोने के लिए फायदेमंद होता है अगर आप दोनों टाइम व्यायाम कर सकते हैं तो यह आपके शरीर के लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद है !

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निष्कर्ष

आज के इस आर्टिकल में हमने आपको बताया चावल खाने से मोटापा बढ़ता है या नहीं बढ़ता है, और साधारण भाषा में मैं आपको समझा दूं चावल या रोटी खाने से मोटापा नहीं बढ़ता है बल्कि इसे अधिक मात्रा में खाने से मोटापा बढ़ता है ! इसलिए यह सुनिश्चित कर लें आप जो भोजन का सेवन कर रहे हैं वह कहीं अधिक मात्रा में तो नहीं कर रहे हैं अपनी डाइट को फॉलो करते हुए भोजन का सेवन करें ! ज्यादा खाना शरीर के लिए भी अच्छी बात नहीं होती है इसलिए थोड़ी भूख कर उठ जाए मोटे ना बने और व्यायाम करते रहे जिंदगी को सुख से जिए धन्यवाद

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