लंबी उम्र तक रहे फिट और हेल्दी अपनाएं यह 5 उपाय

Ways to Stay Fit and Healthy- हर व्यक्ति चाहता है कि उसको जीवन जीने के लिए एक ऐसा शरीर मिले जो कि स्वस्थ और हेल्दी हो, इसलिए कई लोग शरीर को फिट रखने के लिए कई तरीके के पाउडर मेडिसिन का इस्तेमाल करते हैं लेकिन इन चीजों का ज्यादा सेवन करना भी आपके शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है !

क्योंकि ऐसा माना जाता है कि हम अपने शरीर को फिट और स्वस्थ रखने के लिए जिन पाउडर और मेडिसिन का इस्तेमाल कर रहे हैं वह हमारे शरीर को फिट रख नहीं सकती है, शरीर तब तक फिट नहीं रहेगा जब तक आप नेचुरल चीजों का सेवन नहीं करेंगे और शरीर के लिए कसरत नहीं करेंगे !

कई बार हमें बहुत ज्यादा काम होने के चक्कर में हम एक्सरसाइज और हेल्थी खानों से दूर हो जाते हैं जिसकी तुलना में हमें अपने शरीर में मोटापा देखने को मिलता है और कई सारी बीमारियां जन्म लेती है ऐसे में कुछ आसान उपाय करके आप अपने शरीर को फिट रख सकते हैं वह क्या है आज के आर्टिकल में हम उन सभी चीजों के बारे में विस्तार से बताने वाले हैं !

नींद भरपूर ले

नींद भरपूर ले

कई सारे लोग दादा काम होने की वजह से नींद को कम कर देते हैं, किंतु आपको कम से कम 1 दिन के अंदर 7 से लेकर 8 घंटे तक की नींद आवश्यक रूप से लेना है इससे आपका शरीर संतुलित हो सकता है और जैसे चिड़चिड़ापन तनाव और हार्मोन में गड़बड़ी आती समस्याएं इसी कारण से आती है तो ग्राफ पूरी नींद लेंगे तब यह समस्या भी आपकी खत्म हो जाएगी और आपके चेहरे पर सुंदरता भी आती है !

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यदि आपको लगता है कि आप रात को पूरे समय नींद नहीं ले पा रहे हैं 5 घंटे आप रात को सो जाएं और 2 से 3 घंटे आप दिन में कभी भी सो जाएं शरीर को आराम के लिए समय की जरूरत होती है, कोई भी वस्तु को विश्राम ना मिले तो वह ज्यादा समय तक नहीं चलती तो फिर यह तो आपका शरीर है इसे भी विश्राम दे !

पानी ज्यादा मात्रा में पियें 

पानी ज्यादा मात्रा में पियें

जी आपको शरीर में काफी सारी बीमारियां पैदा हो रही है आपका मोटापा भी बढ़ रहा है तो उसमें कहीं ना कहीं एक कारण हो सकता है कि आप पानी कम मात्रा में पीते हैं ! शरीर को सही मात्रा में पानी में लगभग दिन में 2 से लेकर 4 लीटर तक का पानी अवश्य पिए इससे आपके शरीर में सफाई होगी चेहरे पर सुंदरता दिखेगी और शरीर में किसी भी तरह की बीमारियां पैदा नहीं होती !

पानी आपके शरीर के लिए बहुत फायदेमंद है और हमारी जरूरत है, इसलिए हमेशा पानी को सही तरीके से भी जब खाना खाए तो उससे पहले पीले खाने के बीच में भी ले लेकिन खाना खाने के तुरंत बाद पानी ना पिए ऐसी कई बातें हैं और कई जगह है जहां पर आप को पानी पीते समय ध्यान रखने की जरूरत है !

हेल्दी डाइट फॉलो करें

हेल्दी डाइट फॉलो करें

शरीर को हमेशा सही जीने मिलना बहुत जरूरी है चाहे वह भोजन के रूप में मिले जाए नाश्ते के रूप में मिले ! हेल्दी डाइट के सेवन से शरीर को ना सिर्फ फीट रखा जा सकता है बल्कि उसमें काफी बीमारियों से निजात भी मिल सकती है ! हल्दी खाने से आहार सही मात्रा में प्रोटीन कैल्शियम और आयरन की मात्रा होनी चाहिए हेल्दी डाइट के सेवन से आपका वजन भी कम होता है और शरीर की कमजोरी या दूर होना शुरू हो जाती है !

यदि आप भी फिट रहना चाहते हैं और शरीर की कमजोरियों को दूर करना चाहते हैं तो शरीर को फिट रखने के लिए डाइट फूड का सेवन जरूर करें इससे आप फीट भी रहेंगे स्वस्थ भी रहेंगे और हेल्दी भी रहेंगे !

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रोजाना व्यायाम करें

रोजाना व्यायाम करें

दोस्तों व्यायाम शरीर का एक प्रमुख हिस्सा है, जो लोग सुबह शाम व्यायाम करते हैं वह हमेशा फिट रहते हैं स्वस्थ रहते हैं और उनका मास्टिक्स बिल्कुल साफ रहता है, क्योंकि आपके शरीर को आपने जो एनर्जी दी है जो गैलरीज आपने दी है वहां आपको डाइजेस्ट करने के लिए कुछ खाने को शरीर के लिए फायदेमंद बनाने के लिए व्यायाम करना होगा !

और शरीर को भी फिट रखने के लिए रोजाना व्यायाम करना बेहद आवश्यक है क्योंकि व्यायाम करने से वजन कम होता है इस प्रेस लेवल भी कम होता है रोज एक्सरसाइज करने से शरीर में एनर्जी बनी रहती है तथा ब्लड सरकुलेशन में भी काफी सुधार होता है ! इतना फायदा आपको सिर्फ व्यायाम करने से हो रहा है आपके शरीर के लिए तब आपको व्यायाम करना चाहिए !

स्मोकिंग ना करें


स्मोकिंग ना करें

गुटका तंबाकू सिगरेट शराबी स्मोकिंग चीजें आपकी सेहत के लिए हानिकारक होती है, लेकिन आप शॉप शॉप में सीख लेते हैं और बाद में आपके लिए यह समस्याएं खड़ी कर देती है ! नातिन में आपका पैसा ही बर्बाद होता है उसी तरीके से आपका शरीर का अंग अंग भी इनसे बर्बाद हो जाता है ! कई लोगों के कैंसर और लाइलाज बीमारियों का कारण सिर्फ और सिर्फ स्मोकिंग ही है !

स्मोकिंग सीधा हमारे लग्स पर पड़ता है और इसमें पाए जाने वाले सभी हानिकारक तत्व शरीर में कई तरह की बीमारियों को जन्म देते हैं स्मोकिंग करने से बीपी जैसी समस्याएं और कैंसर जैसी समस्याएं आम होती है, यदि आप भी आपकी शरीर को फिट रखना चाहते हैं तो आपको स्मोकिंग से दूर रहना होगा यह आपके शरीर के लिए काफी हानिकारक है !

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निष्कर्ष

दोस्तों आज के समय में बीमारी आम हो चुकी है और उसी तरीके से मोटापा भी आम हो चुका है हर व्यक्ति कहीं ना कहीं पहले के मुकाबले आज कमजोर होता हुआ दिख रहा है उसका कारण है, ज्यादा मोबाइल फोन देखना दादा टीवी देखना नेचुरल चीजों को छोड़ देना उनकी खूबसूरती को ना पहचानना और हमारे वह पुराने कल्चर को भूल जाना जो ना सिर्फ में एक खूबसूरती लेते थे बल्कि हमारे सेहत को भी तंदुरुस्त रखते थे !

आज का कम उम्र का व्यक्ति ना तो एक्सरसाइज करता है ना हेल्दी खाना खाता है और ना ही अपने शरीर का ख्याल रख पाता है बल्कि कुछ भी खाया पिया के बाद तंबाकू सिगरेट गुटका शुरू कर दिया तो फिर लोगों की सेहत में बदलाव कैसे देखने को मिलेगा कैसे लोग स्वीट दिखेंगे जब उनको करना ही गलत काम है तो अच्छे रिजल्ट कहां से मिलेंगे इसलिए इन चीजों से दूर रहें यह बातें मैं आपके लिए बहुत खराब है आपकी जिंदगी को बर्बाद कर सकती है !

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